| 香煎小河鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 103克 | 香煎小河鱼热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于钢铁厂工作75分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎小河鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小河鱼，荷花鱼（500克）、姜（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/5. 农村小河，都网的是小鱼。城里的可以用荷花鱼代替，但需要料酒腌10分钟，自然河鱼不用腌煎好后也不会腥，把内脏，鱼腮，鱼鳞处理干净备用。姜切厚片，为的是煎的过程不焦。
2/5. 因为在农村，我用柴火烧的，要慢火，这鱼基本是碳烧的。锅里要放足够的油，煎鱼要里吃很多油，放姜片，适量盐，鱼摆放进锅，这一过程不要给鱼翻身，5分钟后一次到位翻过来煎另一面。
3/5. 切记切记，要控制好火候，用慢火，如果是煤气灶，对火没把握就用最小的火，也要有足够耐心，不能老给鱼翻身，会碎的……
4/5. 两面煎5分钟如果鱼还不够干脆，可以在加些时间。这道鲜美，原味香脆的自然河鱼出锅了，吃的时候，连鱼骨头都是脆脆的。
5/5. 网了条普通水蛇，大伯说家乡的人捕到都拿来吃，就处理了它，跟土鸡和山上挖的野淮山一起炖了一锅汤，那个鲜美……
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、帮助消化、增进血行等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、消毒等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、滋养调气、防冠心病等功效；
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营养信息
- 香煎小河鱼热量603 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠10050.4 毫克
- 钙98 毫克
- 铁4 毫克
- 钾306 毫克