| 香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 474克 | 香肠炒饭热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于柔道99分钟消耗的热量...600 | |||||
香肠炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、香肠（少许）、鸡蛋（一个）、酱油（少许）、鸡精（小半勺）、白胡椒粉（小半勺）
1/3. 锅里放比平时炒菜量少的油，油温到七成热时放入香肠粒炒香
2/3. 加入鸡蛋炒碎，（不喜欢吃鸡蛋可以不放）
3/3. 加入米饭炒散后，放入适量酱油，鸡精，白胡椒粉翻炒均匀，成盘即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、润肺利咽等功效；可与玉米、海虾、羊排搭配；与豆奶、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、止痒消肿等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
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营养信息
- 香肠炒饭热量987 千卡
- 脂肪55.53 克
- 蛋白质66.36 克
- 碳水化合物149.13 克
- 钠8275.2 毫克
- 钙408 毫克
- 铁31.76 毫克
- 钾1031 毫克