| 栗子百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 350克 | 栗子百合粥热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于干砌墙285分钟消耗的热量...180 | |||||
栗子百合粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、栗子（250克）、鲜百合（80克）、枸杞（15克）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料：大米100克、栗子250克、鲜百合80克（1个）。
2/6. 大米用水浸泡2小时。
3/6. 鲜百合掰开一瓣一瓣冲洗干净。
4/6. 把鲜百合、栗子、大米和1.2升水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲90分钟。
5/6. 关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞。
6/6. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、和胃、益脾胃等功效；可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、延年益寿、抗衰老等功效；可与枣、大白菜、鸭肉搭配；与牛肉、牛排、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子百合粥热量854 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物119.9 克
- 钠6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾385 毫克