| 山药玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 861克 | 山药玉米排骨汤热量/卡路里1673千卡 | |||
 热量1673千卡，相当于刮掉油漆558分钟消耗的热量...180 | |||||
山药玉米排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（一斤）、山药（一根）、玉米（两根）、盐（适量）
1/5. 首先把肉用热水过一遍然后到电饭煲的三分之二的水等水开之后倒掉重新接满水，这次是要接满！
2/5. 然后把山药切块，玉米切块，放好
3/5. 等四十分钟把玉米和山药放进电饭煲内，开始煲汤，可以先适当少许加些盐
4/5. 其次等待开锅，大约一个半小时。我煲汤就用了一上午、
5/5. 这就是我的成品！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、滋阴等功效；可与海带、大蒜、蘑菇搭配；与杏仁、鹌鹑、黄豆相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、遗精、补脾等功效；可与面条、玉米面、小麦搭配；与虾、胡萝卜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、益肺宁心、防治冠心病等功效；可与草莓、鸡蛋、芥蓝搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米排骨汤热量1673 千卡
- 脂肪21.6 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物49.8 克
- 钠10096.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾735 毫克