| 百合枸杞南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 120克 | 百合枸杞南瓜热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于坐飞机347分钟消耗的热量...60 | |||||
百合枸杞南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海南南瓜（500克）、百合（适量）、枸杞（适量）、白糖（按口味适量添加）
1/3. 南瓜削皮洗净切成小块
2/3. 装盘，撒上百合、枸杞、白糖。
3/3. 蒸10-15分钟即可
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、理脾健胃、防癌等功效；可与糯米、莲子、梨搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、保肝等功效；可与决明子、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、除口臭、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合枸杞南瓜热量347 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物202.8 克
- 钠260.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾1075 毫克