山药苦粒的热量和减肥功效

1/12. 准备三个半土豆洗干净上蒸锅蒸熟，把整个的都切开熟的快，蒸25分钟就熟了

2/12. 蒸熟的土豆稍微晾一下要不然烫手，用擦丝器把土豆擦成丝

3/12. 这是都擦好的样子，我还拿手捏了捏

4/12. 加入面粉搓，我是先加入二百克再加二百克那样，因为我第一次做不知道加多少，可以一次性把准备好的所有面粉都加进去的

5/12. 换大盆了，小盆搓不开，都搓碎最好，我搓的还有大粒，一下放很多面粉进去就容易都搓碎

6/12. 笼屉放上笼布铺上搓好的苦粒等水烧开后就坐上锅蒸20分钟，20分钟就会熟了，但是不能铺的太厚，这些我蒸了两次

7/12. 蒸熟后就倒进盆里，这是第一锅蒸出来的

8/12. 这是第二锅蒸出来的，灯光不同颜色照出来的颜色不一样

9/12. 蒸熟以后放凉也可以，蒸出来就炒也可以，炒锅加热放适量油，加入葱花

10/12. 加入蒸熟的苦粒翻炒，加盐，加多少盐就像平常炒菜一样，多了会咸少了没滋味

11/12. 反正是刚蒸熟不需要翻炒太久就可以出锅