| 蔓越莓＆金枪鱼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 蔓越莓＆金枪鱼土豆泥热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于扫地139分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓＆金枪鱼土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、蔓越莓（适量）、金枪鱼肉（适量）、盐（适量）、奶粉（适量）
1/3. 土豆削皮切片，金枪鱼和蔓越莓分别装容器内，三者都上锅蒸，土豆蒸绵密可以压成泥，金枪鱼几分钟蒸熟即可，因为我的蔓越莓干是放在冰箱里的比较硬，蒸一下比较软甜可口
2/3. 土豆压成泥之后，一半加入金枪鱼和盐，一半加入蔓越莓和奶粉，各自搅拌均匀
3/3. 利用模具压成各种形状食用即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、降糖降脂等功效；可与牛腩、醋、豇豆搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、治便秘等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、消毒等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、美白、治便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与酒、白砂糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓＆金枪鱼土豆泥热量416 千卡
- 脂肪23.03 克
- 蛋白质24.39 克
- 碳水化合物92.1 克
- 钠10603.7 毫克
- 钙1864 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾2262 毫克