| 懒人意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 880克 | 懒人意面热量/卡路里565千卡 | |||
 热量565千卡，相当于打桌球226分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 备注：我所做的是一人份哦。
把适量水倒进锅里开始煮，然后可以下意大利面了，之后静待8-10分钟，大约你配料炒好的时间。
2/9. 把材料准备好，开最小火，下切好的西红柿，再下切丝的甘蓝，最后下鸡蛋，翻炒。
3/9. 等快要熟的时候，下番茄酱，翻炒。
4/9. 你可以尝一尝味道，如果比较酸，就按你自己嗜好下一点糖。最后再下点水，比较有汁。
5/9. 这时候大概意面就熟了，你也可以尝一条试试，如果太硬就再煮会。完了以后把面捞起来。
6/9. 把配料连汤全部倒进去，就可以吃了！当然，如果把面倒进去一起炒比较入味。
7/9. 上图，照不出那种效果，实物金黄色的，很诱人哦。
8/9. 上图
9/9. 上图
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、养血发胎等功效；可与茼蒿、海虾、黄豆搭配；与甲鱼 、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、美容等功效；可与芥蓝、鲫鱼、山楂搭配；与河蟹、香菇、鱼干相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抑制癌症、治疗高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、调味等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人意面热量565 千卡
- 脂肪11.74 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物142.469999 克
- 钠39199.4 毫克
- 钙135.7 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾597 毫克