| 南瓜雪媚娘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 452克 | 南瓜雪媚娘热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于棒球146分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜雪媚娘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、沾米粉（50克）、玉米淀粉（30克）、南瓜（半个）、白糖（适量）
1/10. 将糯米粉和沾米粉＋水上锅蒸15分钟，拿出＋油和匀（闲麻烦的亲可购置冰皮粉，直接＋水就可以，效果是一样的）
2/10. 皮弄好后用袋子密封放冰箱冷藏，这时候就可以做南瓜陷了
3/10. 南瓜切块上锅蒸熟，也可以用微波炉10分钟十分方便
4/10. 把南瓜碾碎后加糖翻炒
5/10. 这时候如果南瓜陷比较流沙质，可适量加点玉米淀粉
6/10. 这个南瓜陷就做好咯
7/10. 把冷藏好的皮拿出来切成一小块，如果黏手可那玉米淀粉当手粉
8/10. 擀成圆圆的小片，本宝有个小绝招，拿个啤酒瓶擀皮是又薄又均匀，还便宜，废物利用
9/10. 可以借助个小碗然后放入南瓜陷，颜色勿喷，味道可以超级香甜的，然后对折捏起来就可以了
10/10. 没有模具看起来有点丑记得把捏的褶放在下面，还有就是味道真的很不错的啦
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、活血行气、止渴等功效；可与桂花、赤小豆、红豆搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、大便秘结、预防便秘等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、护肝、降血糖等功效；可与燕麦、枣（鲜）、薏米搭配；与明虾、小白菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜雪媚娘热量728 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物270.2 克
- 钠8.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾284 毫克