| 四果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 168克 | 四果汤热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于雪地摩托158分钟消耗的热量...210 | |||||
四果汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、鲜莲子（适量）、龙眼干（桂圆）（适量）、白果（银杏）（适量）
1/4. 红豆先提前一天浸泡好，银杏剥好皮把中间的芯去掉，鲜莲子也把中间的芯也去掉
2/4. 把所有的材料冲洗干净
3/4. 红豆、莲子、银杏、冰糖，放入适当的水煮沸，中小火煮至豆子绵软
4/4. 加入桂圆煮半个钟就可以了
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、健美减肥、降血脂等功效；可与枣、鸭肉、南瓜搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四果汤热量553 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克