| 玉米胡萝卜枸杞红枣骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 427克 | 玉米胡萝卜枸杞红枣骨头汤热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于侧泳99分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米胡萝卜枸杞红枣骨头汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
筒子骨（1根）、玉米（1根）、胡萝卜（1条）、红枣（10颗）、枸杞（一把）
1/4. 沸水下骨头，除血沫捞起洗净备用
2/4. 玉米胡萝卜切块红枣切半，生姜切片
3/4. 清水加骨头，放入姜片，大火烧开转小火，1小时加玉米胡萝卜枸杞红枣
4/4. 继续小火30分钟，加盐鸡精调味OK。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、降血压等功效；可与橙子、鸽肉、草莓搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、润肺祛痰等功效；可与香菜、狗肉、比目鱼搭配；与山楂干、水萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、抑制癌细胞等功效；可与黄豆、大葱、白菜搭配；与葱、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、延长寿命等功效；可与山楂、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米胡萝卜枸杞红枣骨头汤热量790 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物163.7 克
- 钠259.4 毫克
- 钙125 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1196 毫克