芝士焗杂鱼的热量和减肥功效

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芝士焗杂鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
金枪鱼	克	222千卡	190千卡	29.13克	8.21克
鳕鱼	克	239千卡	88千卡	20.4克	0.5克
龙利鱼	克	267千卡	83千卡	17.7克	1.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
总量	1303克	芝士焗杂鱼热量/卡路里1417千卡
热量1417千卡，相当于开货车218分钟消耗的热量...390

芝士焗杂鱼的做法共1个步骤

三文鱼（适量）、金枪鱼（适量）、鳕鱼（适量）、龙利鱼（适量）、罗勒碎（适量）、盐（适量）、随便什么酒（适量）、番茄（适量）、芝士（适量）

1/1. waitrose买那种杂鱼拼盘，一人份大小，上述调料凭口味腌制5分钟即可。唯一忠告是处理腐国的鱼不要放糖不要放糖不要放糖重要的事情说三遍。蓝后撒芝士（我用的30% lighter mediate），切好番茄摆盘，200度入烤箱，直接默认12分钟热风循环档就行??简单不能再简单了??

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、补虚劳、健脾胃等功效；可与米饭、蘑菇酱、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、补虚壮阳、降血糖等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血祛瘀、预防高血压、止血等功效；可与姜、西兰花、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；

龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、预防蛀牙等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；