银耳红枣雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、强精等功效；可与枸杞、薏米、猪腰搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与莼菜、银杏、白果搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与花生、鹌鹑、莲子搭配；与玄参、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、退热、润肺清燥等功效；可与银耳、百合、无花果搭配；与螃蟹、白开水、羊肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、延长寿命、明目等功效；可与蚕豆、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；