| 青脂奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 655克 | 青脂奶昔热量/卡路里1049千卡 | |||
 热量1049千卡，相当于帆船运动350分钟消耗的热量...180 | |||||
青脂奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜奶（一盒）、西生菜（三片）、核桃仁（适量）、香蕉（一根或适量）、姜丝（适量）、大蒜（适量）、白开水（250毫升）
1/6. 西生菜洗净，核桃仁先炒熟（会比较香）
2/6. 姜切丝，蒜切片，与西生菜拌好
3/6. 西生菜上屉，香蕉上屉，均蒸熟
4/6. 鲜奶热开
5/6. 将鲜奶、西生菜、姜丝、核桃仁、热水放在料理机里打碎
6/6. 清新淡香的青脂奶昔出炉啦
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有降低胆固醇、消炎杀菌、润肠等功效；可与梨、鳝鱼、豆浆搭配；与山鸡、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、解毒、通便等功效；可与苹果、牛奶、李子搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有助阳、帮助消化、解毒等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青脂奶昔热量1049 千卡
- 脂肪70 克
- 蛋白质26.09 克
- 碳水化合物65.27 克
- 钠50.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1287 毫克