| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 3千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 523克 | 芝士土豆泥热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡，相当于打拳击26分钟消耗的热量...720 | |||||
芝士土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、牛奶（30毫升）、胡萝卜（一小段）、黑胡椒（5克）、马苏里芝士（30克）
1/3. 胡萝卜切丁炒香，土豆煮熟摁成土豆泥，跟胡椒，盐，牛奶拌匀。
2/3. 拌匀的土豆泥放入烤碗里，表面撒上厚厚一层马苏里芝士，再撒一层黑胡椒，入烤箱180度烤10分钟，芝士融化即可！
3/3. 趁热吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、调中、健脾等功效；可与豆角、牛里脊、牛腩搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与枣、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、消食等功效；可与草鱼、鲈鱼、绿豆芽搭配；与茄子、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、防腐抑菌、增进食欲等功效；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量317 千卡
- 脂肪7.61 克
- 蛋白质14.18 克
- 碳水化合物34.73 克
- 钠1174.9 毫克
- 钙327 毫克
- 铁2.34 毫克
- 钾589 毫克