| 南瓜红枣蒸蜜藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 莲藕 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 522克 | 南瓜红枣蒸蜜藕热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡，相当于蹲起187分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜红枣蒸蜜藕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、莲藕（100克）、红枣（10颗）、蜂蜜（30毫升）、红糖（50克）
1/1. 莲藕洗干净切片，码在盘子底，放蜂蜜，撒红糖，南瓜洗干净切块，叠在莲藕上，最后点缀大红枣，再撒一层红糖，上开水蒸10分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、解鸦片毒等功效；可与红枣、枣（鲜）、火腿搭配；与皮皮虾、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、生津、凉血等功效；可与猪肉、虾、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、抗炎、滋养阴血等功效；可与黑木耳、小麦、黄豆搭配；与银鱼、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与南瓜子、茼蒿、黄瓜搭配；与腐竹、豆浆、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣蒸蜜藕热量747 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物165.93 克
- 钠47.3 毫克
- 钙129 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾1253 毫克