泰国芒果糯米饭的热量和减肥功效

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泰国芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
椰奶	克	260千卡	187千卡	2.5克	17.5克
糯米	克	355千卡	355千卡	6.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	621克	泰国芒果糯米饭热量/卡路里1017千卡
热量1017千卡，相当于割稻308分钟消耗的热量...198

泰国芒果糯米饭的做法共6个步骤

芒果（根据自己喜好来）、椰奶（165毫升）、糯米（100克）、白糖（3勺）、盐（一小撮）

1/6. 第一步:准备好所有食材。芒果超大的，比我脸还大……
泰国椰浆，(注意:不是椰汁，也不是椰奶，必须是椰浆！重要的是说三遍!椰浆，椰浆，椰浆！)
糯米提前一晚浸泡，这样蒸出来更加软糯。

2/6. 制作过程很简单，就没拍照了。第二步:椰浆倒入碗内，放入白糖和盐，锅里少许水，煮沸后把碗放入锅内，椰浆隔水加热至糖和盐融化即可，拿出锅晾凉。隔水加热可防止椰浆变浓稠。

3/6. 第三步:把浸泡了一晚的糯米沥干水放入碗内，倒入一半的椰浆，只要椰浆浸盖超出糯米一点点即可，放入电高压锅没隔水蒸10-15分钟即可。

4/6. 第四步:趁着糯米的时候，芒果削皮，切出自己喜欢的形状。

5/6. 第五步:将蒸好的糯米取出，嗯…椰香扑鼻。倒扣入碟内，用芒果摆盘，最后浇入剩下的一半的椰浆。一份泰国芒果糯米饭就完成了。

6/6. 动用你的大脑，摆出更多精致的形状吧。摆盘很重要哦，口感也很重要~
芒果糯米饭最好在冷却或是微微冷藏后吃，口感更加~
开吃咯~

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、止虚汗等功效；可与百合、桂花、香瓜搭配；与莲子、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、消毒等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；