| 沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 862克 | 沙拉热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于华尔兹舞218分钟消耗的热量...180 | |||||
沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、苹果（半颗）、番茄（1个）、沙拉酱（适量）、生菜（半颗）
1/3. 鸡蛋先大火煮，等水开之后转中火，水开之后把番茄放进去烫一下容易剥皮，我这不是西红柿鸡蛋汤啊注意！！！
2/3. 把生菜切条，苹果切粒，番茄拿出来剥皮后切粒，鸡蛋剥壳后对半切。
3/3. 把生菜放底下，然后番茄 苹果，鸡蛋放在最上面。淋上沙拉酱就ok了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米面、香椿搭配；与豆浆、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、宁神等功效；可与酸奶、咸菜、绿茶搭配；与糯米、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、清热解毒等功效；可与鲫鱼、山楂、黄鱼搭配；与冰棍、草鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉热量655 千卡
- 脂肪88.91 克
- 蛋白质19.03 克
- 碳水化合物24.68 克
- 钠389.6 毫克
- 钙184 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾1329 毫克