| 养颜红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 132千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 439克 | 养颜红豆粥热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡，相当于上下蹲286分钟消耗的热量...240 | |||||
养颜红豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（40克）、大米（80克）、大枣（4-6个）、冰糖（适量）
1/4. 首先清洗红豆和大米。 2、红豆和大米和水的比例是：1:2:6。每个人喜欢粥的黏稠度不一样，水量控制好。
2/4. 把大米和红豆放入锅内大火煮沸后关火焖30分钟。（红豆比大米不好熟，也可以先煮红豆，煮沸后再放大米一起焖） 4、焖30分钟后小火煮（此时觉得水不够可以加开水）放入洗好去核的红枣，继续煮大约30分钟。
3/4. 红豆粥变得粘稠，放入适当冰糖。冰糖溶化后，红豆粥就煮好了。
4/4. 养颜红豆粥，口感还是不错的！煮粥前一天泡好红豆，会缩短煮粥时间。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、催乳等功效；可与薏米、粳米、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、养胃等功效；可与枇杷、紫米、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、改善心肌营养、促进睡眠等功效；可与南瓜、小麦、莲子搭配；与胡萝卜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、润肺等功效；可与石榴、银耳、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 养颜红豆粥热量1146 千卡
- 脂肪5.63 克
- 蛋白质28.17 克
- 碳水化合物260.13 克
- 钠16.7 毫克
- 钙960 毫克
- 铁54.36 毫克
- 钾1890 毫克