| 土豆泥饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 602克 | 土豆泥饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于做头发263分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆泥饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（2个）、酱油（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）
1/1. 先将土豆去皮切丁，拿到锅里煮，将土豆煮软后，拿一个盘子将土豆从水捞起，用勺子剁成泥。
2、剁的时候倒入适量的酱油，盐，在放点花椒油，将它拌匀。
2、再煮土豆的时候，将米饭蒸上，等米饭跳到保温的时候，将拌好的土豆泥，铺在米饭上，然后和米饭一起蒸几分钟就好了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、健脾等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久服、芳香健胃、增年等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、杀菌等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥饭热量658 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物66 克
- 钠15853.7 毫克
- 钙140 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾719 毫克