柠香鲜茄银鳕鱼的热量和减肥功效

银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、促进脑部发育、缓解压力等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血压、护肤等功效；可与卷心菜、西葫芦、黄鱼搭配；与红薯、石榴、土豆相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、预防心血管疾病、开胃等功效；可与马蹄、蜂蜜、鸡肉搭配；与牛蛙、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、杀菌、护肝等功效；可与玉米面、龙须菜、火腿搭配；与鸡翅、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；