| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 土豆泥热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于拖地板210分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黄油（适量）、盐（适量）
1/5. 切开土豆，这样熟的快，先把土豆蒸熟
2/5. 黄油切小块
3/5. 把刚蒸熟的土豆去皮放入黄油里，压成泥
4/5. 里面放入适量盐，拌匀，家里有小朋友没有放黑胡椒粒，喜爱黑胡椒的可以放些，一起拌匀即可
5/5. 搭配鸡蛋沙拉，一杯牛奶，是孩子非常好的营养早餐
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、补充营养、利水消肿等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、杀菌、治肝顺胃等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量735 千卡
- 脂肪98.2 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠10075 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾391 毫克