清炒三彩的热量和减肥功效

分享到：

清炒三彩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
荷兰豆	克	75千卡	30千卡	2.5克	0.3克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黑木耳	克	63千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	1013克	清炒三彩热量/卡路里982千卡
热量982千卡，相当于扫地327分钟消耗的热量...180

清炒三彩的做法共1个步骤

山药（一根）、荷兰豆（250克）、黑木耳（250克）、大蒜（适量）、辣椒（1根）、盐（适量）、味精（适量）、鸡精（适量）

1/1. 下油锅爆香大蒜，然后找放山药，炒一会，在放荷兰豆继续翻炒，辣椒，然后再放木耳炒至感觉荷兰豆翠绿了，放调料，喜欢辣的朋友，可以辣椒多放点。装盘即可

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、助五脏、滋肾益精等功效；可与鳗鱼、猪骨、杜仲搭配；与鲫鱼、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、防癌、治便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、抗癌、补气血等功效；可与圆白菜、鲫鱼、猪血搭配；与马肉、猪血、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、保护肝功能、帮助消化等功效；可与武昌鱼、排骨、马齿苋搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、健胃、促进消化等功效；可与鳕鱼、海虾、卷心菜搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；