| 咖喱鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 655克 | 咖喱鸡饭热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于溜旱冰127分钟消耗的热量...450 | |||||
咖喱鸡饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉或鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、咖哩块（适量）、大米（适量）
1/6. 把鸡腿肉切小块，过热水备用（也可以不过热水，个人习惯问题）
2/6. 胡萝卜，土豆切小块；洋葱切丁
3/6. 热油炒洋葱，出香味加胡萝卜土豆翻炒一下，加鸡块，炒至金黄，加水没过鸡肉，中火加热5分钟
4/6. 将咖喱块掰碎加入锅中，放适量的盐（根据个人口味）收汁到自己喜欢的稠度
5/6. 将电锅里的饭用小碗盛出扣到事先准备的盘子里
6/6. 最后在旁边浇上咖喱鸡！美味出炉，开吃吧！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、下气等功效；可与香菇、西兰花、比目鱼搭配；与柠檬、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健脾、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、促进消化等功效；可与猪肉、猪骨、玉米搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、活血祛瘀等功效；可与红薯、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡饭热量952 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物113.04 克
- 钠12.7 毫克
- 钙881 毫克
- 铁48.51 毫克
- 钾873 毫克