| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 683克 | 紫菜包饭热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于雪鞋行走115分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（一张）、米饭（一大碗）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、香肠（一根）、沙拉酱（一勺）、番茄酱（一勺）、寿司醋（一勺）
1/6. 在热气腾腾的米饭里加入一勺寿司醋.
2/6. 在加入寿司醋的米饭里,加入一勺沙拉酱和一勺番茄酱,搅拌均匀.
3/6. 把紫菜放在寿司帘上,把搅拌好的米饭均匀铺在紫菜上.
4/6. 把黄瓜,胡萝卜,香肠分别切成条状(如果喜欢黄萝卜的话也可以放里超市有卖,根据个人口味而定,我个人不喜欢)放在铺满米饭的紫菜上.
5/6. 最后把紫菜卷起,用刀切成小块状.
6/6. 这样制作就完成了,希望大家喜欢.如果大家觉得方便请收藏吧.
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、促进生长发育、清热利水等功效；可与海带、白萝卜、火腿搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、清热利水等功效；可与黑木耳、土豆、醋搭配；与火龙果、马齿苋、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、抗癌等功效；可与西瓜、大米、圆白菜搭配；与山药、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量921 千卡
- 脂肪41.68 克
- 蛋白质34.71 克
- 碳水化合物54.01 克
- 钠2424.1 毫克
- 钙115 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾941 毫克