| 节庆菜-芝士焗南瓜-万圣节应节菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 295千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 733克 | 节庆菜-芝士焗南瓜-万圣节应节菜热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于修建房屋131分钟消耗的热量...330 | |||||
节庆菜-芝士焗南瓜-万圣节应节菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、牛奶（50毫升）、黄油（30克）、马苏里拉芝士（90克）、糖粉（按自己喜好加）（15毫升）
1/9. 南瓜去皮切块蒸熟，也可放微波炉叮熟
2/9. 把南瓜放搅拌机打碎
3/9. 放入牛奶和融化的黄油搅拌均匀
4/9. 放入糖粉和50g马苏里拉芝士搅拌均匀
5/9. 放入容器，在表面撒上40g马苏里拉芝士
6/9. 做多了，再放了三个布丁碗
7/9. 烤箱180度烤15分钟即可
8/9. 浓浓的芝士味，香甜可口
9/9. 小朋友一人一碗
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、通便等功效；可与猪肉、糙米、薏米搭配；与芹菜、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、润肠等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与金针菇、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 节庆菜-芝士焗南瓜-万圣节应节菜热量718 千卡
- 脂肪124.8 克
- 蛋白质34.61 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠662.9 毫克
- 钙1111 毫克
- 铁3.63 毫克
- 钾368 毫克