| 菠菜猪肝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 129千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 菠菜猪肝汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于侧泳18分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜猪肝汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肝（100克）、菠菜（100克）
1/3. 猪肝洗干净，然后切片，放入盐.油，怕有腥味的可以加点胡椒搅拌均匀
2/3. 菠菜焯水待用
3/3. 把猪肝微微两年煎一下，然后倒入适量水，水开后放入菠菜，1分钟后起锅
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有去除毒素、补血、增强免疫力等功效；可与苦菜、洋葱、银耳搭配；与绿豆芽、圣女果、花菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、保障营养等功效；可与猪肝、鸡蛋、胡萝卜搭配；与蜂蜜、牛肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜猪肝汤热量146 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质20.55 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠90.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁23.43 毫克
- 钾549 毫克