| 咖喱鸡排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 200千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 651克 | 咖喱鸡排饭热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于壁排球66分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱鸡排饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（250克）、土豆（1颗）、胡萝卜（1根）、红洋葱（1颗）、咖喱（3块）
1/8. 鸡胸肉片薄用刀背敲松散
2/8. 鸡肉放入容器内，加入鸡粉 生抽 蚝油 糖 盐 胡椒粉 抓匀腌制2小时
3/8. 腌制好的鸡肉依次裹面粉 鸡蛋糊 面包糠…
4/8. 不粘锅倒入适量植物油 中火炸至两面金黄…
5/8. 就这样吃，哈哈哈
6/8. 看图…
7/8. 继续看图…
8/8. 摆盘开餐…丝毫不逊色于德克士，哈哈哈哈哈
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、益气等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、抗癌等功效；可与比目鱼、草鱼、卷心菜搭配；与柠檬、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡排饭热量464 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物28.25 克
- 钠1042.7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾658 毫克