| 三层发糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 1021克 | 三层发糕热量/卡路里2046千卡 | |||
 热量2046千卡，相当于摔跤341分钟消耗的热量...360 | |||||
三层发糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（适量）、面粉（适量）、南瓜（适量）、豆沙（适量）、香蕉（适量）
1/5. 把所有材料混合，醒发。
2/5. 然后把醒发的面粉分为三个。
3/5. 第一层放豆沙，第二层我放的香蕉，最上面放的红枣。
4/5. 上锅蒸20分钟。搞定
5/5. 卖相差点，味道还是不错的
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与红枣、莲子、鲈鱼搭配；与小白菜、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、治便秘、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、冰糖、燕麦搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三层发糕热量2046 千卡
- 脂肪7.69 克
- 蛋白质22.45 克
- 碳水化合物220.19 克
- 钠42.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾642 毫克