| 培根芝士烤土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 270克 | 培根芝士烤土豆泥热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于华尔兹舞408分钟消耗的热量...180 | |||||
培根芝士烤土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小土豆（适量）、培根（适量）、芝士（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 土豆洗净后，上笼蒸30分钟，剥皮，加橄榄油（比例大概5%），盐（以口味轻重自己定），黑胡椒（比例大概10%），培根碎，搅拌均匀。
2/5. 烤盘铺上锡纸吧搅拌好的土豆泥均匀铺在烤盘中～表皮铺上培根片。
3/5. 缝隙中加入芝士～（不喜欢可以不加）
4/5. -100度预热-切忌切忌一定要预热！放入烤箱中～上温100烤制29分钟。
5/5. 稍事冷却后～就可食用鸟。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、补钙、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、解油腻等功效；
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营养信息
- 培根芝士烤土豆泥热量1225 千卡
- 脂肪164.78 克
- 蛋白质70.69 克
- 碳水化合物22.58 克
- 钠13824.6 毫克
- 钙927 毫克
- 铁7.69 毫克
- 钾721 毫克