| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 113千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 自制酸奶热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于打理草坪93分钟消耗的热量...330 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（0.5）、牛奶（270克）、绵白糖（适量 根据自己的口味去添加）
1/6. 红枣牛奶做发效剂 0.5g倒入酸奶机
2/6. 白糖根据个人口味加适量的糖
3/6. 牛奶可以根据自己的量去加 我加的是485ml
4/6. 酸奶机里冬天可以加温水 夏天就不用加了
5/6. 坐上酸奶机的锅 把牛奶和白糖酸奶搅拌均匀盖上盖子
6/6. 插电十小时后 入冰箱冷藏3-4个小时即可食用
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、保护肠胃、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、防治近视、治疗便秘等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与枣、番茄酱、橙相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、滋阴、疗疮等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量509 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物122 克
- 钠79 毫克
- 钙426 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾450 毫克