| 清炒小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 230克 | 清炒小青菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于汽车打蜡8分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒小青菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（半斤）、盐（1小勺）
1/6. 菜市场买回来的新鲜的小青菜我担心有些许农药 捡好后 洗干净 放水里浸泡了半个多小时
2/6. 将浸泡后的小青菜沥干水
3/6. 锅里倒入一点油 不需要太多的啦
4/6. 油温热时 放入小青菜翻炒
5/6. 放入半小勺盐 口味重的 可尝完后再加 视情况而定
6/6. 出锅啦！不要用锅盖焖 加盐后简单翻炒几下 小青菜保持原有的清脆爽口鲜嫩 入口甜丝丝的
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消炎、促进消化等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小青菜热量38 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠10105.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克