水果燕麦土豆泥的热量和减肥功效

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水果燕麦土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	678克	水果燕麦土豆泥热量/卡路里863千卡
热量863千卡，相当于搬东西345分钟消耗的热量...150

水果燕麦土豆泥的做法共2个步骤

土豆（1个）、胡萝卜（1个）、卡乐比水果燕麦（适量）、蜂蜜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、酸奶（适量）

1/2. 选一个大点的土豆和胡萝卜一起蒸熟，当用筷子轻松插进土豆时，土豆就可以啦

2/2. 土豆压成泥，胡萝卜切丁方一些盐,少许白糖，一勺蜂蜜，再倒入一些水果燕麦和酸奶。最后搅拌均匀就成了！很简单有超级美味噢?

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、益气等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、增加食欲等功效；可与大米、圆白菜、西兰花搭配；与山楂、杏、西红柿相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、增强抵抗力、促进睡眠等功效；可与茼蒿、雪花梨、桑葚搭配；与白开水、河蟹、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、促进消化等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；