银耳莲子红枣汤的热量和减肥功效

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、益肾涩清等功效；可与山药、榛子、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、和血等功效；可与梨、樱桃、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、抗炎、除腥臭怪味等功效；可与面条、栗子、黑豆搭配；与胡萝卜、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与山楂干、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、润肺止咳等功效；可与高粱、五味子、白果搭配；