腐乳白菜素包子的热量和减肥功效

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腐乳白菜素包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大白菜	克	188千卡	47千卡	3.27克	0.15克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
油条	克	436千卡	242千卡	9.7克	2.5克
总量	777克	腐乳白菜素包子热量/卡路里1032千卡
热量1032千卡，相当于飙车172分钟消耗的热量...360

腐乳白菜素包子的做法共4个步骤

大白菜（400克）、腐乳（2块）、葱姜蒜沫（适量）、盐，十三香，鸡精，食用油，芝麻油（适量）、鸡蛋（2枚）、油条（半颗）

1/4. 先把面发好(我是昨天晚上睡觉前发的，我用的面肥，碱面，所以要很久，用酵母就不必了)然后准备馅

2/4. 白菜洗净切碎，用盐腌一会，这期间取出两块腐乳，用勺子压碎待用

3/4. 然后炒锅里加入适量食用油，把鸡蛋炒成金黄色，然后剁碎，油条切碎,葱姜蒜都切碎，把腌制一会的白菜用手攥出水份，然后把白菜，碎鸡蛋，碎油条，葱姜蒜末以及调好的腐乳全部放在一起，加入盐，十三香，鸡精，麻油，一起搅拌均匀，一盘香喷喷的馅就OK了

4/4. 把发好的面做成包子，醒20钟左右(酵母发的面可能要久一点)入蒸锅大火蒸15分钟，关火焖3～5分钟开锅即可

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、除烦解渴、增强抵抗力等功效；可与猪肉、甜椒、田螺搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、疳积腹胀、促消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、开胃消食、健脾养胃等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、疳积腹胀、帮助消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、大便溏薄、促进消化等功效；