| 黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 682千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 407克 | 黑米红枣粥热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于打桌球517分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（200克）、红枣（7个）、红豆（20克）、大米（40克）
1/5. 准备材料
2/5. 用水泡半小时
3/5. 侍水烧开后放入黑米等材料
4/5. 煮翻滚后加冰糖 保温状态一个小时完成?
5/5. 看着米开了就可以出锅了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滋阴补肾、抗衰老等功效；可与生姜、粳米、牛奶搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病等功效；可与木瓜、鲤鱼、牛奶搭配；与虾、玄参、银鱼相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血糖、止吐等功效；可与鲫鱼、糯米、鲤鱼搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、养胃等功效；可与荷叶、白果、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红枣粥热量1292 千卡
- 脂肪8.43 克
- 蛋白质39.57 克
- 碳水化合物280.6 克
- 钠24.3 毫克
- 钙992 毫克
- 铁56.38 毫克
- 钾2419 毫克