色香味俱全咖喱面的热量和减肥功效

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色香味俱全咖喱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
咖喱	克	166千卡	415千卡	13克	12.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	1253克	色香味俱全咖喱面热量/卡路里1297千卡
热量1297千卡，相当于听音乐1297分钟消耗的热量...60

色香味俱全咖喱面的做法共4个步骤

生菜（三大片）、咖喱（40克）、胡萝卜（一根）、土豆（一个）、苹果（一个）、食用油（少量）、西红柿（一个）

1/4. 将生菜掰开洗净，胡萝卜土豆削皮切丁(苹果易氧化，先不做处理)，西红柿烫一下去皮

2/4. 向锅内倒入少量玉米油，热完油后倒入胡萝卜土豆丁进行翻炒，一会后倒入开水，西红柿和咖喱一起煮，西红柿尽量搅烂，咖喱完全化开后，黏稠度也差不多时。说明煮好了，关火放置一遍。

3/4. 另起一锅，倒入水，煮沸，生菜过一遍水后铺在盘上，然后煮面，煮面的时候切苹果丁，将苹果丁铺在生菜上

4/4. 面煮好后盛在盘上，刚刚做好的咖喱菜倒入装盘，就大功告成

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、防癌等功效；可与鳕鱼搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与草鱼、鲈鱼、黄豆搭配；与山药、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、和胃等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、减肥等功效；可与鳝鱼、鱼肉、芦荟搭配；与白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；