| 杂菌土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 杂菌土豆泥热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于修筑围墙53分钟消耗的热量...360 | |||||
杂菌土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、纯牛奶（适量）、盐（少许）、杂菌酱(或老干妈酱)（适量）
1/3. 土豆削皮，切成块，上锅蒸，上气算时间15分钟左右，用一根筷子扎一下，一下扎透就是熟了。
2/3. 用勺子按成泥，放入半勺盐，一点点倒入牛奶，感觉粘粘的，挺细腻的就可以了。
3/3. 用模型弄出造型，我用的一个心型小碟子，碟子里铺上保鲜膜，土豆泥在碟里压满之后，扣在盘子上，土豆泥比较粘，轻轻一拉保鲜膜的边缘就扣下来了。
撒上杂菌酱，老干妈酱更好吃。
这个方法是自己研究的哈哈，爱吃就是有动力哈！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香雀、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、美白、美容养颜等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与醋、杨梅、米汤相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂菌土豆泥热量320 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠10071.9 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾461 毫克