| 枸杞玫瑰浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 枸杞 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玫瑰花 | 克 | 194千卡 | 318千卡 | 0克 | 2克 |
| 总量 | 156克 | 枸杞玫瑰浆热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于排舞111分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞玫瑰浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（70克）、枸杞（25克）、玫瑰花（27朵）、清水（适量）
1/5. 干黄豆提前泡发（我泡了6个小时）。准备好枸杞和玫瑰花。
2/5. 将泡好的黄豆捞出清洗后放入豆浆机中，然后加入枸杞，再放入玫瑰花瓣（花蕊和蒂除去不用）。
3/5. 将清水加入到豆浆机所标注的刻度线内，插上电源，选择“全豆豆浆”程序，开始等待吧。
4/5. 二十分钟后，豆浆机发出“完成”提示音，将打好的豆浆过滤后就可以饮用了。（过滤出的豆渣非常细，可做成豆渣馒头或煎饼）
5/5. 因枸杞已有甜味，饮用时可不再加糖了。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋肾、软化血管等功效；可与山楂、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玫瑰花的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理气、收敛、舒肝解郁等功效；
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营养信息
- 枸杞玫瑰浆热量500 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质35.9 克
- 碳水化合物188.5 克
- 钠264.1 毫克
- 钙226 毫克
- 铁12.41 毫克
- 钾1476 毫克