| 火腿煎蛋虾子面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 342克 | 火腿煎蛋虾子面热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于吹雪机54分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿煎蛋虾子面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
寿桃牌虾子面（1个）、鸡蛋（1个）、火腿（2片）、生菜（若干）
1/3. 鸡蛋放少量盐煎熟，火腿稍微煎一下，起锅备用；
2/3. 锅里放水烧开，下面煮熟，关火下生菜即可乘出碗里，加入煎好的鸡蛋和火腿。
3/3. 用最小火煎鸡蛋容易煎出好吃的糖心蛋
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、干辣椒、丝瓜搭配；与地瓜、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与蘑菇、白菜、洋葱搭配；与菱角、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿煎蛋虾子面热量245 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物14.68 克
- 钠1323 毫克
- 钙180 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾1315 毫克