鸡肉葡挞的热量和减肥功效

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鸡肉葡挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
总量	1103克	鸡肉葡挞热量/卡路里978千卡
热量978千卡，相当于抛光地板326分钟消耗的热量...180

鸡肉葡挞的做法共3个步骤

葡挞底（18个）、胡萝卜（1个）、洋葱（半个）、土豆（1个）、鸡腿肉（2个）、西红柿（1个）、披萨奶酪（随意）

1/3. 将胡萝卜，西红柿，洋葱，土豆与切成丁的鸡腿肉一起一锅炒熟，调好自己喜欢的味道就可以。（调味料有盐，糖，鸡粉，蚝油等）

2/3. 将葡挞底拿出来解冻，（半成品葡挞底有买的)大约十五分钟左右。将馅放进葡挞底里，装平就可以。上面再放上披萨用的奶酪。

3/3. 150度上下火，上层烤30分钟。因为在上层要注意别烤糊了，因为馅会出水，所以底会比较湿，软软的。如果想底也松脆，可以烤到面脆之后软最下层烤至脆。（按个人口味调整）

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、增强免疫力等功效；可与香菇、草鱼、黄豆搭配；与醋、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、补钙等功效；可与五花肉、大蒜、排骨搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛腩、黄瓜、醋搭配；与圣女果、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、活血脉、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、防癌等功效；可与芥蓝、鸡蛋、鲫鱼搭配；与青鱼、土豆、地瓜相克，同食可能会引起不适；