| 懒人版好吃美味的土豆烧排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 4千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 5千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 红椒 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 940克 | 懒人版好吃美味的土豆烧排骨热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于空手道147分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版好吃美味的土豆烧排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（400克）、土豆（500克）、青椒（20克）、红椒（10克）、姜（10克）
1/3. 首先把土豆削皮切成块状。买回来的排骨用清水洗干净。
再把酱油，料酒。生姜，盐，放入排骨中腌大概十分钟左右就够了。
2/3. 切好青椒和红椒，还有姜，蒜，
锅内放水，烧开后把腌好的排骨倒进去，大概煮一分钟就够了。
3/3. 锅内放热油，再倒入排骨，炒一下放点糖。再依次放入土豆，辣椒。翻炒三分钟左右。倒入水，至于水的多少，就淹没大部分食物就好了。在放盐，放点酱油。盖上锅盖就一直闷，大概十五分钟左右，等把水烧干了，估计差不多闷熟了，再放鸡精，耗油。
美味的土豆烧排骨就完成了！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、生津液、润燥等功效；可与洋葱、大蒜、茄子搭配；与百合、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容养颜等功效；可与牛腩、牛里脊、黄瓜搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、胃肠胀气、解热等功效；可与包菜、苦瓜、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、帮助消化、健胃等功效；可与豆腐、白菜、圆白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版好吃美味的土豆烧排骨热量1466 千卡
- 脂肪33.4 克
- 蛋白质37.6 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠99.1 毫克
- 钙69 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾2138 毫克