| 红枣桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 377克 | 红枣桂圆粥热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于打猎114分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣桂圆粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
365谷五常长粒香大米（1杯）、水（4.5杯）、红枣（8-10颗）、桂圆干（1小把）
1/7. 大米洗净，和水一起放到锅里。
2/7. 大枣去核。
3/7. 把切好的大枣和桂圆干也一起丢到锅里。我这里用电压力锅来煮粥，大家也可以用高压锅或是普通的锅在熬粥，总之和平时熬粥的时间和程序完全一样～
4/7. 成品
5/7. 成品
6/7. 某天Isabella忙得晕头转向，心情也很不美丽，结果到家后收到了惊喜～
7/7. 大米特写，白白的、香香的、糯糯的。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与薏仁、大葱、花生搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、温补、治失眠等功效；可与橘子、绿茶、百合搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆粥热量568 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物141.3 克
- 钠13.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾653 毫克