| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 839克 | 桂花糯米藕热量/卡路里2044千卡 | |||
 热量2044千卡，相当于高抬腿204分钟消耗的热量...600 | |||||
桂花糯米藕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（2个）、糯米（适量）、桂花（适量）、冰糖（适量）
1/7. 大合拍 洗干净藕
2/7. 切去头的一部分
3/7. 把糯米装入 切住 不能装的太满 不然 煮的时候会撑开头的部分
4/7. 再把头的部分用牙签插入固定
5/7. 放入高压锅里 放入冰糖 腌制的桂花
6/7. 我用的是炖
7/7. 成品
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、养血补益、凉血等功效；可与鳝鱼、牛蒡、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、莲藕、百合搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、平肝、化痰止咳等功效；可与菊花、糯米、豆腐搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、解毒等功效；可与鸭梨、梨、高粱搭配；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量2044 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物222.699999 克
- 钠53.9 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾320 毫克