| 懒人版炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 311克 | 懒人版炒年糕热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于有氧运动59分钟消耗的热量...350 | |||||
懒人版炒年糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
年糕片（300克）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、番茄酱（根据个人口味）、白糖（适量）
1/4. 先在锅内放油，不需要太多，大概炒了胡萝卜洋葱还多点，免粘锅。再放洋葱胡萝卜炒
2/4. 炒到八分熟放年糕片，继续炒
3/4. 年糕片基本上炒开后放番茄酱，个人觉得多放点更好吃~等到每个年糕片上差不多都沾上了番茄酱就加水，水不用太多，没掉一半年糕就好，喜欢甜点的，可以在这时候加糖…等水开，翻炒后开小火，盖上锅盖，中间多翻炒几次，等水干
4/4. 等锅里汁不多了就可出锅装盘，酸甜可口的年糕就做好了，简单吧？
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、促进消化等功效；可与猪肝、排骨、猪骨搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、利尿等功效；可与鳕鱼、鲈鱼、香菇搭配；与木瓜、冬虫夏草、红枣相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、祛雀斑、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版炒年糕热量343 千卡
- 脂肪0.61 克
- 蛋白质3.94 克
- 碳水化合物143.19 克
- 钠39005.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾307 毫克