| 山药玉米骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 212克 | 山药玉米骨头汤热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于吃东西254分钟消耗的热量...90 | |||||
山药玉米骨头汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜淮山（250克）、玉米（1根）、筒骨（500克）、枸杞（1把）、姜（1块）、盐（适量）
1/5. 鲜淮山洗净去皮，切小块，用开水氽烫2分钟，捞起待用。
2/5. 一把枸杞备用
3/5. 玉米切段备用。
4/5. 扇骨洗净砍大块，用热水氽烫3分钟，捞起再次冲洗干净，待用。
5/5. 将所有的材料放入炖锅中，注入适量的清水，盖上盖子，按下炖汤键慢炖2.5小时，食用时放适量盐即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、抗衰老等功效；可与魔芋、草莓、酸奶搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、软化血管、滋肾等功效；可与山楂干、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、助阳、驱寒等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药玉米骨头汤热量381 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物110.1 克
- 钠10300.1 毫克
- 钙147 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾977 毫克