| 简易版牛奶小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 45千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 生粉 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 286克 | 简易版牛奶小方热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于上下蹲164分钟消耗的热量...240 | |||||
简易版牛奶小方的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、吉利丁粉（2茶匙）、生粉（35克）、白糖（2大匙）、椰丝（适量）
1/4. 牛奶，糖和吉利丁混合，加热到微微冒泡。
2/4. 加入生粉，不停搅拌至浓稠。
3/4. 倒入事前准备的玻璃盒子里，冷藏三小时。
4/4. 切成小块，滚滚椰丝就可以吃啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、防治近视等功效；可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配；与白砂糖、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有抗氧化、美容护肤、养颜等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、滋阴、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 简易版牛奶小方热量658 千卡
- 脂肪32.3 克
- 蛋白质94.81 克
- 碳水化合物203.5 克
- 钠386.6 毫克
- 钙529 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾559 毫克