| 螃蟹包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 中筋面粉 | 克 | 2166千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 712克 | 螃蟹包子热量/卡路里2400千卡 | |||
 热量2400千卡，相当于健身操514分钟消耗的热量...280 | |||||
螃蟹包子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 将干酵母放入温水中化开，静置五分钟，使之提起活性，后加入混入少量糖的面粉中，边加边用筷子搅，使之成为絮状
2/13. 揉成光滑的面团，之后盖上保鲜膜，置于温暖处发酵，当面团发至两倍大时即可，在发酵面团的时间里刚好可以做包子馅
3/13. 先将螃蟹蒸好，我用的是黄道蟹，黄道蟹以蟹黄多而著名，而且由于其个头大，自然蟹肉也多，当然，做螃蟹包子，只要是螃蟹，用什么品种都可以
4/13. 取出蟹肉和蟹黄后，加水，加盐，再加两片生姜熬，可以去腥
5/13. 熬到水很少时加水淀粉大火收汁，使之变的粘稠，不然螃蟹肉会散
6/13. 之后将螃蟹肉取出，放凉
7/13. 将发酵好的面团取出，赶出空气后分成一个个小剂子，压扁，擀成中间后四周薄的包子皮，包入馅，捏好
8/13. 将包好的包子放在油纸上
9/13. 盖上纱布，等待二次发酵
10/13. 当发现包子明显变大时，二次发酵就好了
11/13. 锅中加入冷水，在蒸架或蒸笼中放入包子，蒸15分钟，之后不要立即开盖，关火后再等十分钟，以免包子皮塌下去
12/13. 放凉后可以放入冰箱里冷冻储存
13/13. 咬开一口，满满的螃蟹肉
食材功效信息
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、解毒、镇吐等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、大便秘结等功效；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、清污解毒等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螃蟹包子热量2400 千卡
- 脂肪2.95 克
- 蛋白质15.42 克
- 碳水化合物282.17 克
- 钠10058.4 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾556 毫克