| 意大利帅哥下厨-简约茄汁意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 意大利帅哥下厨-简约茄汁意粉热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于拖地板33分钟消耗的热量...210 | |||||
意大利帅哥下厨-简约茄汁意粉的做法共11个步骤
食材主料/辅料
螺旋意粉（适量）、新鲜罗勒叶（2枝）、洋葱（1个）、大蒜（10瓣）、帕马森奶酪（100克）、原味番茄酱（1罐）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、海盐（适量）
1/11. 洋葱切碎用橄榄油炒至金黄色
2/11. 放入一罐原味番茄酱
3/11. 将洋葱与番茄酱一起熬制5分钟
4/11. 将大蒜切碎炒至金黄
5/11. 将大蒜加入到洋葱番茄酱中炒匀放入适量的黑胡椒和海盐，小熬制5分钟后起锅备用
6/11. 将新鲜罗勒叶浸入炒好的番茄酱中
7/11. 帕马森奶酪切碎
8/11. 螺丝意粉加少许盐，用深锅，宽水煮十分钟捞起沥干
9/11. 热少许橄榄油倒入煮好的意粉炒匀后倒入熬制好的番茄酱炒匀
10/11. 撒入帕马森奶酪碎迅速翻炒均匀
11/11. 待奶酪与意粉融合后就可以上桌啦
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、提神等功效；可与牛肉、鸡蛋、松子搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、促进消化、降血糖等功效；可与玉米面、洋葱、猪肉搭配；与芒果、大葱、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利帅哥下厨-简约茄汁意粉热量116 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物36.94 克
- 钠23.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾448 毫克