| 银耳百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 373克 | 银耳百合汤热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡，相当于堆木头141分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳百合汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜银耳（一朵）、百合（适量）、栗子（适量）、枸杞（少量）
1/3. 新鲜银耳一朵，如果没有新鲜的，干银耳也可以，但要提前泡发。
2/3. 将银耳后面的硬块去除，撕成小朵，冲洗干净，加水煮至胶状。
3/3. 加栗子，百合煮至酥烂，加入泡好的枸杞子。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、润燥、理脾健胃等功效；可与莲子、枸杞、粳米搭配；与排骨、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、厚补胃肠、延年益寿等功效；可与鸡肉、白菜、鸭肉搭配；与牛肉、羊排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、滋肾等功效；可与山楂干、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合汤热量707 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠258.8 毫克
- 钙86 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾944 毫克